Om volledig beschikbaar te zijn voor uw familie, vrienden en collega’s, moet u uw welzijn op de eerste plaats zetten. Dit betekent het handhaven van gezonde gewoonten zoals voldoende slaap krijgen, gehydrateerd blijven en goed eten, regelmatig lichaamsbeweging krijgen en pauzes nemen. U kunt wellness-apps verkennen die u kunnen helpen gezonde gewoonten te creëren en te beheren.
Het kan moeilijk zijn om onszelf de time-out te geven die we nodig hebben, omdat het tempo en de eisen van de dag ons vooruit helpen. Om u te helpen een moment voor uzelf te nemen, kunt u overwegen uw pauzes in te plannen. Later in deze cursus behandelen we timemanagementstrategieën en stellen we een studieschema op. Voeg pauzes rechtstreeks toe aan je studieschema en eer die tijd zoals je een afspraak met een arts of een ontmoeting met een vriend zou doen.
Ideeën voor Quick Breaks
- Zonlicht en frisse lucht. Dit kan hand in hand gaan met het krijgen van wat beweging of het uitlaten van uw hond.
- Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen.
- Contact maken met vrienden en familie.