Als je energie en concentratievermogen begint af te nemen, waarom doe je dan geen dutje? Net als slaap helpen korte dutjes niet alleen bij geheugenconsolidatie, maar kunnen ze ook herstellend zijn. Slaaponderzoek heeft aangetoond dat de cognitieve functie – cruciaal voor het leren – wordt verbeterd na een dutje. Dutten helpt ook bij het oplossen van problemen, kortetermijngeheugen en alertheid.

De ideale dutjetijd is 10 tot 20 minuten. Iets minder dan 10 minuten biedt niet de herstellende effecten op je hersenen, en langer dan 25 minuten kan je slaperig maken en je vermogen om helder te denken vertroebelen.

In zijn boek When: The Scientific Secrets of Perfect Timing biedt auteur Daniel Pink een  5-stappengids [PDF]  voor het nemen van een “nappuccino” waarbij hij een klein kopje koffie drinkt voordat hij zich settelt voor een dutje van 20 minuten.